影片筆記：【猛暑日よりも上：今年から40℃以上の日は「酷暑日」に】気象予報士・與猶茉穂 ／熱中症は8月より7月が危ない／都内に約900か所ある給水所“DS”などを活用して対策を【CRISIS】

一句話總結

氣象預報士與那尾茉穂解析今年嚴苛的暑熱預報，介紹氣象廳將 40℃ 以上定為「酷暑日」的新定義，並強調 7 月熱中症風險高於 8 月，呼籲民眾利用東京約 900 處的給水所（DS）及冷卻庇護所等公共資源進行防暑對策。

核心重點

1. 新氣象定義「酷暑日」：

• 氣象廳將氣溫 40℃ 以上定義為「酷暑日」，取代過往的「超猛暑日」，旨在強調其災害級嚴重性。
• 暑熱等級劃分：25℃ 以上為「末日」，30℃ 以上為「夏日」，35℃ 以上為「猛暑日」，40℃ 以上為「酷暑日」。
• 命名過程透過網路問卷與專家意見，從「超猛暑日」、「極暑日」、「緣暑日」、「劣暑日」等選項中選定「酷暑日」。

1. 熱中症風險分析：

• 時間風險：熱中症搬送高峰在 7 月而非 8 月，因為 7 月常處於梅雨剛過、暑氣驟升且身體尚未適應的時期。
• 高風險群體：
• 高齡者：佔死亡人數絕大多數（約 85%），原因包括體溫調節機能鈍化、對熱不敏感，以及為節省電費而不開空調。
• 兒童：身高低，易受地面輻射熱影響，且體溫調節機能未發育完全。
• 慢性病患者：患有高血壓、糖尿病、心臟病、腎臟病或精神疾患，或服用相關藥物者。

1. 急救與預防對策：

• 急救措施：補充水分與鹽分（電解質補充液、運動飲料或水加鹽錠）；冷卻頸部、腋下、大腿根部等大血管流經處；意識障礙者採取「恢復體位」（側臥）避免窒息。
• 預防習慣：在口渴前補充水分，定時補充（如每小時、睡前、起床後）；攝取早餐以獲取水分與鹽分；穿著透氣服裝，適時使用空調。
• 個人防護：7-8 月為紫外線最強時期，建議使用防曬霜、日傘、膚色隱形袖套等裝備。

1. 公共資源利用：

• 警報系統：當「暑熱指數」達 33 以上時發布「熱中症警戒警報」；基準值更高者為「熱中症特別警戒警報」（自 2023 年起運作，截至目前尚未發布過）。
• 冷卻設施：
• 冷卻庇護所 (Cooling Shelter)：特別警戒警報發布時開放的公民館、圖書館、購物中心等。
• 冷卻共享點 (Cool Share Spot)：包含公園等戶外涼爽區域。
• 東京 Water Drinking Station (DS)：全東京約 900 處，免費提供冷自來水。分為「綠色 DS」（瓶裝水給水機，可裝自備水瓶）與「藍色 DS」（飲口型飲水機，直接噴水飲用）。分布於皇居周邊、東京站、有樂町、國際論壇及 TBS 附近等地。

詳細大綱

I. 節目開場與嘉賓介紹

• 主持人：TBS 主播 伊藤隆介。
• 嘉賓：氣象預報士、防災士 與那尾茉穂。
• 主題關鍵字：「災害級暑熱」、「酷暑日」、「熱中症」、「今年也（災害級）」。

II. 今年暑熱預報與「酷暑日」定義

• 今年暑熱預報：
• 氣象廳 3 個月預報顯示全國高溫機率極高（從沖繩到北海道皆為紅色）。
• 雖預期比去年（2025年）稍輕，但仍屬嚴苛夏季，不可油斷。
• 去年紀錄參考：群馬縣伊勢崎達 41.8 度（歷代最高），東京都心有 29 天超過 35 度。
• 「酷暑日」的誕生：
• 定義：氣溫 40℃ 以上。
• 命名過程：透過網路問卷與專家意見，從「超猛暑日」、「極暑日」、「緣暑日」、「劣暑日」等候選中，最終選定「酷暑日」。
• 與那尾觀點：認為「超猛暑日」較直觀，但官方選擇「酷暑日」以強化災害意識。
• 暑熱等級劃分：
• 25℃ 以上：末日
• 30℃ 以上：夏日
• 35℃ 以上：猛暑日
• 40℃ 以上：酷暑日

III. 熱中症：風險、症狀與急救

• 數據與趨勢：
• 去年熱中症搬送患者破 10 萬人（歷史新高）。
• 搬送高峰在 7 月（非 8 月），因 7 月常為梅雨剛過、暑氣驟升且身體未適應的時期。
• 高風險群體：
• 高齡者：2024 年（令和 6 年）熱中症死亡者 2,160 人中，65 歲以上佔 1,835 人（約 85%）。
• 原因：體溫調節機能鈍化，對熱不敏感，常因節省電費而不開空調。
• 對策：家屬需主動確認並提醒開空調。
• 兒童：身高低，易受地面輻射熱影響；體溫調節機能未發育完全。
• 其他：有基礎疾病（高血壓、糖尿病、心臟病、腎臟病、精神疾患）或服用相關藥物者。
• 症狀辨識：
• 輕度（初期）：暈眩、頭昏、汗液停止、手腳麻木、肌肉痙攣（小村返り）。
• 中度：意識渙散、頭痛、噁心、全身倦怠。
• 重度：意識不清、體溫極高、反應異常、無法直行走動。
• 急救措施：
• 補水：補充水分與鹽分。理想為電解質補充液，無則可用運動飲料或水加鹽錠。
• 冷卻：冷卻頸部、腋下、大腿根部等大血管流經處。
• 體位：意識障礙者應採取「恢復體位」（側臥），避免窒息。
• 就醫時機：出現意識不清、反應異常，或補水冷卻後無改善時，應呼叫救護車或就醫。

IV. 預防對策與公共資源

• 個人預防：
• 在口渴前補充水分，定時補充（如每小時、睡前、起床後）。
• 攝取早餐以獲取水分與鹽分。
• 穿著透氣、易乾涼爽的服裝，適時使用空調。
• 官方警報系統：
• 熱中症警戒警報：當「暑熱指數」達 33 以上時發布。暑熱指數綜合氣溫、濕度、日射等因素。
• 熱中症特別警戒警報：基準值更高，自前年（2023年）起運作，截至目前尚未發布過。
• 公共設施利用：
• 冷卻庇護所 (Cooling Shelter)：熱中症特別警戒警報發布時，開放的公民館、圖書館、購物中心等涼爽場所。
• 冷卻共享點 (Cool Share Spot)：包含公園等戶外涼爽區域。
• 東京 Water Drinking Station (DS)：
• 全東京約 900 處，免費提供冷自來水。
• 綠色 DS：瓶裝水給水機（可裝自備水瓶）。
• 藍色 DS：飲口型飲水機（直接噴水飲用）。
• 分布於皇居周邊、東京站、有樂町、國際論壇及 TBS 附近（赤坂）等地。

V. 紫外線防護與個人裝備

• 紫外線趨勢：
• 7 月與 8 月為紫外線最強時期，尤以 7 月為甚。
• 建議避開正午前後外出，或使用防曬霜、帽子。
• 與那尾的個人防護裝備：
• 防曬霜、日傘。
• 袖套：特別是膚色隱形袖套，搭配無袖衣物使用。
• 水壺：根據外出時間長短，選擇不同容量（小容量便於短時間外出，大容量用於長時間活動）。

工具 / 模型 / 名詞整理

• 節目/媒體相關：
• TBS (東京放送)
• JNN (日本新聞網)
• 氣象廳 (日本氣象廳)
• 環境省
• 日本氣象協會
• 新聞 App (News Digest / ニュースディグ)
• 設施/服務相關：
• 熱中症警戒警報 (Heatstroke Warning Alert)
• 熱中症特別警戒警報 (Heatstroke Special Warning Alert)
• 暑熱指數 (Wet Bulb Globe Temperature / WBGT 相關概念，文中稱暑熱指數)
• 冷卻庇護所 (Cooling Shelter)
• 冷卻共享點 (Cool Share Spot)
• 東京 Water Drinking Station (東京ウォータードリンキングステーション)
• DS (Water Drinking Station 的縮寫)
• 瓶裝水給水機 (ボトルディスペンサー型水飲船)
• 飲口型飲水機 (飲み口型水飲船)
• 健康/醫療相關：
• 電解質補充液 (電解質補水液)
• 鹽錠 (塩分タブレット)
• 恢復體位 (Recovery Position)
• 防護用品：
• 防曬霜 (日焼け止めクリーム)
• 日傘
• 袖套 (アームカバー) - 提及膚色隱形款式
• 水壺 (水筒)

操作流程整理

1. 確認氣象預報與警報：

• 查看氣象廳 3 個月預報及每日「暑熱指數」。
• 關注是否發布「熱中症警戒警報」或「特別警戒警報」。

1. 個人防護準備：

• 外出前塗抹防曬霜，攜帶日傘、袖套（特別是膚色隱形款）。
• 根據外出時長選擇合適容量的水壺。
• 穿著透氣、易乾涼爽的服裝。

1. 水分與鹽分補充：

• 在口渴前開始補充水分，定時補充（每小時、睡前、起床後）。
• 攝取早餐以獲取基礎水分與鹽分。
• 若大量出汗，準備電解質補充液、運動飲料或鹽錠。

1. 利用公共資源：

• 若處於高溫環境，尋找附近的「冷卻庇護所」或「冷卻共享點」。
• 使用東京的「DS」（給水所）補充冷自來水：
• 若有自備水瓶，使用「綠色 DS」（瓶裝水給水機）。
• 若無水瓶，使用「藍色 DS」（飲口型飲水機）。

1. 熱中症急救（若發生）：

• 輕度：移至陰涼處，補充水分與鹽分，冷卻頸部、腋下、大腿根部。
• 中重度：若出現意識渙散、不清或反應異常，立即呼叫救護車。
• 體位調整：意識障礙者採取「恢復體位」（側臥），避免窒息。

值得注意的限制或風險

• 高齡者風險：高齡者因體溫調節機能鈍化及對熱不敏感，加上節省電費不開空調的習慣，是熱中症死亡的高風險群體，需家屬主動確認空調使用情況。
• 7 月風險高於 8 月：熱中症搬送高峰在 7 月，因身體尚未適應驟升的暑氣，不可因進入 8 月就放鬆警惕。
• 特別警戒警報尚未發布：雖然有「熱中症特別警戒警報」機制，但自 2023 年運作以來截至目前尚未發布過，民眾可能對其嚴重性認知不足。
• 紫外線最強時期：7 月與 8 月為紫外線最強時期，尤以 7 月為甚，需特別注意防曬。

逐字稿辨識疑點

• 國書日 / 酷暑日：逐字稿中多次出現「國書日」，對應英文或常見中文譯名可能為「酷暑日」或「極暑日」，但請保留原文「國書日」。
• 與那尾 / 與那場 / 與那夫 / 與野：逐字稿中對嘉賓姓氏的聽寫不一致，分別出現「與那尾」、「與那場」、「與那夫」、「與野」，疑點標記為聽寫錯誤，實際應為「與那尾」。
• 小村返り：形容熱中症症狀時出現的詞彙，疑點標記為聽寫錯誤，可能意指「肌肉痙攣」或日文「こむら返り」。
• 2025年：文中提到「去年2025年」，若當前時間非2026年，則年份可能有誤，疑點標記為需查證。
• DS：指代「Water Drinking Station」，逐字稿中簡稱為「DS」，疑點標記為縮寫。
• 冷卻庇護所 / 冷卻共享點：對應日文「クーリングシェルター」與「クールシェアスポット」，疑點標記為翻譯名稱。
• 瓶裝水給水機 / 飲口型飲水機：對應日文「ボトルディスペンサー型水飲船」與「飲み口型水飲船」，疑點標記為聽寫或翻譯名稱。
• 恢復體位：對應日文「回復体位」，疑點標記為醫療術語。
• 暑熱指數：對應日文「暑さ指数」，疑點標記為術語。
• 熱中症警戒警報 / 熱中症特別警戒警報：對應日文「熱中症警戒アラート」與「熱中症特別警戒アラート」，疑點標記為官方名稱。
• 電解質補充液：對應日文「電解質補水液」，疑點標記為產品類型。
• 鹽錠：對應日文「塩分タブレット」，疑點標記為產品類型。
• 防曬霜：對應日文「日焼け止めクリーム」，疑點標記為產品類型。
• 袖套：對應日文「アームカバー」，疑點標記為產品類型。
• 水壺：對應日文「水筒」，疑點標記為產品類型。
• 新聞 App：對應日文「ニュースディグ」，疑點標記為應用程式名稱。
• TBS：電視台名稱，保留原文。
• JNN：電視網名稱，保留原文。
• 氣象廳：政府機構名稱，保留原文。
• 環境省：政府機構名稱，保留原文。
• 日本氣象協會：機構名稱，保留原文。
• 冷卻庇護所：設施名稱，保留原文。
• 冷卻共享點：設施名稱，保留原文。
• 東京 Water Drinking Station：設施名稱，保留原文。
• DS：設施縮寫，保留原文。
• 瓶裝水給水機：設施類型，保留原文。
• 飲口型飲水機：設施類型，保留原文。
• 恢復體位：醫療術語，保留原文。
• 暑熱指數：氣象術語，保留原文。
• 熱中症警戒警報：警報名稱，保留原文。
• 熱中症特別警戒警報：警報名稱，保留原文。
• 電解質補充液：產品類型，保留原文。
• 鹽錠：產品類型，保留原文。
• **防曬霜