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"今日の疑問はこちらです熱中症、夜でも危険、対策は?ということなんですが熱中症による救急搬送のニュースを耳にすることが増えてきましたまずは最新の情報を確認していきますこちらは現在の東京渋谷の駅前の様子ですが傘をさしている人はいなくて雨は上がっている様子がわかりますただ全国各地雨が降っていたりじめじめしているそんな天気が続いています東京消防庁管内では今日の午後3時までに12歳から89歳までの32人が熱中症で救急搬送されましたこのうち60代の男性が1人と70代の男性1人が重篤な状態で80代の女性1人を重傷ということです年齢を問わず熱中症というのは気をつけなければいけませんけれども今日はどっちかというと日差しがガッと降り注ぐというよりは湿度がワッとしているなという天気でしたがそういう日も熱中症十分気をつけなきゃいけないんですねはいその通りなんですいつもこのくらいの時間帯に熱中症の搬送者数の情報をお伝えしているんですが実はもっと早い朝の8時や9時などまだそこまで暑くない時間帯の救急搬送も珍しくないそうなんですその訳を専門家に聞きました大体朝に熱中症になられる方は夜とかあるいは前日の行動に起因することが多いですねいわゆる時間差の熱中症それが一晩越して出ることもあります一晩はい暑さで知られる埼玉県熊谷市の病院で長年熱中症患者の救急医療に携わってきた藤永医師がおっしゃったこの時間差の熱中症ということなんですが原因が主に2つあるといいますまず1つ目が前日のダメージが残るケースだそうですあの前日に屋外で長時間過ごしたりあとはエアコンのない熱い室内にいたりしますと体には熱さのダメージが蓄積するそうですその後涼しい部屋に戻ったとしても水分や塩分の補給さらには十分な休息が取れていない場合には体が回復しきれずに翌朝になって頭痛やめまいなどの症状が現れることがあるといいますこれが1つ目の理由ですそして2つ目の原因が夜寝ている間に熱中症を発症してしまうというケースなんです熱中症による救急搬送のおよそ4割は実は夜間から早朝の間にかけて発生しているそうなんです4割も?そうなんですたとえ日中暑いところにいたわけでなくても夜寝る時のエアコンの設定温度が高かったりあとは途中で切れるようにタイマーを設定していて切れてしまって室温が上がってしまったりさらには寝る前の水分補給が不十分だったりとこういった条件が重なると寝ている間に熱中症になってしまうこともあるというんです汗だくで朝方起きることもあって寝ている間の変化というのは気づきにくいですよね起きている時に比べるとなかなかすぐに対応できないというところがあるかもしれないんですがこういったちょっと頭が痛いですとかめまいがするというような体調の変化も今ありましたように寝ている状態ですと気づきづらく朝起きた時には症状が進行しているということもあるそうなんですでじゃあ何が適切なのかということなんですが室内の温度が28度以下そして湿度は50%から60%これを目安に適切にエアコンを使うことが重要ということでしたエアコン心地よい環境になるともういいかなと思って切ってしまったりタイマーでちょっと寒くなるからということで切ってしまったりということもあるんですけどそのあたりは十分に気をつけないといけないですねはいそうなんですまさにですね藤永石も25度を下回らないいわゆる熱タイヤにはタイマーを設定せずに朝までエアコンをつけっぱなしにしておくということを進めていますこの時期エアコンでちょっと冷えすぎちゃうというのが気になる方もいると思うんですがそういった方はエアコンの温度ではなくてパジャマですね薄手で通気性や湿気の吸収性の良い長袖や長ズボンのパジャマに変えて調節をするといいということですまた寝る前にコップ一杯程度の水分補給をすることさらに夜中に目覚めた時にもすぐに飲めるように枕元に飲み物を用意しておくことも大切だということです確かに冷蔵庫に飲み物を取りに行きたいと思うとベッドから出るのが少し面倒くさくてサボってしまう時あるのでこういう風にしておくのも大事ですよねただ冷房でいうと夜通しつけていると電気代気にされる方も多そうですねつけっぱなしとなるとちょっとどうなのかというところなんですが大手家電メーカーの実験によりますと外気温が30度の夜に人一人が6畳の部屋にいる状況を作りましてエアコンを冷房の28度に設定しました一晩を想定して8時間つけっぱなしにするパターンと3時間のタイマーで途中で切れるようにするパターンこれを比較したものがこちらです電気代はつけっぱなしの方が一晩で15.2円高いという結果になりましたあくまでこの部屋の大きさですとか人数さらにはエアコンの機種などによって電気代変わってくるとは思うんですがあくまで目安としてこのくらいの違いだということですなので1ヶ月で450円ぐらいですか少なくない額ですけどどうにか体調は優先したいですよね命とどっちを取るかということを考えた時にエアコンはつけっぱなしにした方が良いということでした命の危険もあります熱中症の予防には適切な水分補給や塩分補給しっかり休むという基本的なことに加えまして藤永医師はこちらプレクーリングというものも取り入れるといいとしていますプレクーリングその名の通り事前に冷やすということなんですが例えば暑い外へ出る前などに体をあらかじめ冷やしておくというもので簡単で効果的な方法としては手のひらを冷やすということがあるそうなんです手のひらには体の深部の熱を逃しやすい血管が集まっていて冷たいペットボトル飲料を握ったりですとか水道水に5分から10分浸すこういったことも効果があるということでしたこうやって熱中症になりにくいように準備しておくということも大事なんですねそうですね今日のような雨の日や雨上がりも湿度が高く汗が蒸発しにくいため熱中症十分な注意が必要だということですありがとうございました", 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